دیابت بیماری است که امروزه افراد بسیاری درگیر آن هستند. با وجود تمامی عوارضی که این بیماری به همراه داشته و مشکلاتی که ایجاد می کند ، اما میتوان ان را کنترل ، مدیریت و در برخی شرایط درمان کرد. اگر مبتلا به دیابت هستید ، دانستن نکاتی که در این مقاله اشاره خواهیم کرد خالی از لطف نیست. بنابراین در ادامه با ما همراه باشید تا راهکار های کاربردی را برای درمان دیابت به شما ارائه دهیم.
انواع درمان های خانگی کنترل و درمان دیابت
راه های مختلفی برای درمان دیابت وجود دارد که بیشتر این روش ها به عادات غذایی خود فرد بستگی دارد. یعنی اگر فرد دیابتی بتوانید رژیم غذایی خود را کنترل کند می تواند بیماری خود را مدیریت کنید. حال در ادامه روش های درمان دیابت را به شما ارائه میدهیم به امید اینکه بتوانید با رعایت این نکات بیماری خود را درمان کنید. برخی از این روش ها عبارت اند از:
درمان دیابت با کنترل مصرف کربوهیدرات
کاهش مصرف کربوهیدرات بهترین و سریعترین روش برای درمان دیابت است. متابولیسم بدن به گونه ای است که کربوهیدرات را به گلوکز تبدیل می کند سپس انسولین وارد عمل شده و گلوکز را تجزیه و به انرژی مصرفی بدن تبدیل می کند. حال اگر انسولین به درستی این کار را انجام ندهد این چرخه ناقص می ماند بنابراین سطح قندخون در بدن افزایش می یابد. از همین رو اگر مصرف کربوهیدرات را کاهش دید ، انگار که یکی از عوامل را از این چرخه حذف کرده اید. در نتیجه سطح قند خون شما نیز کاهش می یابد. همچنین می توانید به دکتر دیابت کلینیک باشار مراجعه کرده تا بهترین راهنمایی ها را برای بیماری خود دریافت کنید.
درمان دیابت با افزایش مصرف فیبر
یکی دیگر از راه های درمان دیابت افزایش مصرف موادغذایی با فیبر بالا است. فیبر روند هضم کربوهیدرات را کند کرده و باعث می شود قند خون دیر تر جذب بدن شود. اما باید توجه داشته باشید که فیبر محلول در کنترل و مدیریت قند خون نقش دارد و می تواند سطح قند خون را بهبود ببخشد این در صورتی است که فیبر نامحلول چنین تاثیری ندارد. مواد غذایی که دارای فیبر بالایی هستند عبارتند از:
- میوه ها
- سبزیجات
- حبوبات
- غلات کامل
توجه داشته باشید که میزان مصرف این مواد غذایی برای زنان و مردان متفاوت است. به گونه ای که توصیه می شود زنان روزانه 25 گرم فیبر مصرف کنند و مردان حدود 35 گرم.
درمان دیابت با مصرف آب کافی
این روش ، درمانی مناسب و نسبتاً قطعی برای دیابت نوع دوم بدون نیاز به دارو است. نوشیدن آب کافی باعث می شود قند اضافی موجود در کلیه از طریق ادرار دفع شود. اما باید توجه داشته باشید که آب نباید با شکر و یا قندهای مصنوعی شیرین شده باشد چرا که نتیجه عکس داده و باعث افزایش سطح قند خون می شود.
درمان دیابت با کنترل میزان غذای مصرفی
از آنجایی که یکی از دلایل ابتلا به دیابت می تواند اضافه وزن باشد ، بنابراین شما می توانید با کنترل کالری دریافتی در ابتدا وزن خود و سپس دیابت را کنترل کنید. همچنین از طریق این روش می توانید از ابتلا به دیابت نیز پیشگیری کنید. این روش در کنترل دیابت نوع دوم خیلی موثر است. در ادامه چند راهکار کاربردی برای کنترل غذای مصرفی ارائه خواهیم داد:
- بسیار آرام غذا بخورید.
- میزان غذا مصرفی روزانه خود را وزن کنید.
- از ظرفی کوچک برای غذای خود استفاده کنید.
- از مصرف غذاهای فست فود که کالری بالا و کاذب دارند خودداری کنید.
مصرف غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین
مصرف غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین به کنترل دیابت کمک می کند ، زیرا این غذاها باعث افزایش تدریجی قند خون می شوند و از نوسانات شدید گلوکز جلوگیری می کنند. غذاهایی مانند سبزیجات غیرنشاسته ای ، حبوبات ، غلات کامل و میوههای دارای فیبر بالا از جمله این غذاها هستند. این مواد غذایی علاوه بر کنترل سطح قند خون ، به بهبود حساسیت به انسولین و کاهش خطر عوارض مرتبط با دیابت کمک می کنند. انتخاب صحیح این غذاها در رژیم غذایی دیابتی ها می تواند به مدیریت بهتر بیماری و حفظ سلامت عمومی بدن منجر شود.
مصرف غذاهای غنی از کروم و منیزیم
کروم به بهبود عملکرد انسولین و تنظیم سطح قند خون کمک می کند ، در حالی که منیزیم در متابولیسم گلوکز و حساسیت به انسولین مؤثر است. غذاهایی مانند سبزیجات ، آجیل ، غلات کامل ، ماهی و گوشت بدون چربی منابع خوبی از این مواد معدنی هستند. افزودن این مواد غذایی به رژیم غذایی می تواند به بهبود کنترل قند خون و کاهش خطر عوارض دیابت کمک کند.
مصرف بیشتر تنقلات سالم
به افراد دیابتی توصیه می شود از میان وعده های سالم ، با میزان کالری و قند پایین استفاده کنند. این کار باعث می شود قند خون به میزان زیاد و به یک باره بالا نرود. به طور کلی مصرف مواد غذایی به میزان کم در وعده های مکرر باعث کاهش حساسیت به به انسولین و کاهش قند خون می شود.
